2 razy w

Witam mam pewne pyt.a raczej dwa pyt ost w szafie znalazlem odzywke kreatyne ktora byla uzywana ze dwa razy i w pazdzierniku tamtego roku minal termin waznosci czy ona bedzie jeszcze dobra do spozycia i czy nic mi sie nie stanie?A drugie pyt to czy moglbym ja zmieszac z inna odzywka na mase?z gory dziekuje za odp pozdrawiam

jak najlepiej trenowac brzuch odczas robienia masy?robilem ABS II ale efektow nie ma... Chcialem sie tez dowiedziec ile razy w tyogdniu trenowac lydki?Myslalem o robieniu wspięc na palce na 1 nodze na schodku 2x max.to dobry pomysl?

Mam takie pytanie, wiadomo zalac sie nie jest rudno, natomiast jak łapac mase (bezltluszczowa) tak zebym rosl a nie zalewal sie tluszczem? i 2 pytanie czy przy cwiczeniach silowych gdzie piorytetem jest masa, wskazane sa areroby np 2- 3 razy dziennie pobiegac,poplywac?

Witam, proszę o ocenę tej diety. Cel: zredukowac tkanke tłuszczową. Wiek: 24 wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok treningi 5 razy w tyg, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a8237c8c2f2412abdddca464cad9b48.png

[...] Zaproponowano mi siatkowke drugi raz w tygodniu i jesli sie zgodze bd sie wyrabiac tylko na dwa treningi na silowni (plus dwa siatki). Czy jest sens trenowac na silce 2x w tyg. Bede jakos progresowac? Dodam ze zawsze cwiczylem min. 3 razy w tyg., a teraz nie ma opji jesli sie zgodze na ta siate( ktora zreszta sprawia mi wiecej radochy niz silka)

cypio lub enan do tego deka i winko na koniec masteron krotki cypio lub enan 1-12 250mg e4d deka 1-12 e7d winstrol 1-8 100mg eod masteron 9-16 prop 12-16 hcg co 8 tyg 5000 4 razy 1000 cabaser pół tabsa na tydzień Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 Zmieniony przez - mikouriusz w dniu 2019-02-26 21:03:52

nie wiem dlaczego ale nie może urosnąć mi biceps nie wiem dlaczego?? ćwiczę go 2 razy w tyg. we wtorek i w sobote napiszcie mi jak zrobić żeby ta cholera wkońcu zaczeła rosnąć. Dzięki Zawsze staraj się być takim jakim nie chcą znać Cię inni

Witam was !! Niedawno ciwiczylem poltorej mieisaca tka ogolnorzowjowke .. przerwalem ciwczenia prawie miessiac i znuf zaczolem i cwicze wyciskam na lawce prostej na klatke 70 kg ;) niedawno skonczylem 15 lat.. Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ... Kiedy moge zaczac brac jakies odzywki ??? na w zrost masy i sily ??

3 lata trenowalem zapasy i conieco na silce. Teraz przez kontuzje trenuje w domu na silce 4-5 razy w tyg i w worek bokserski naparzam. Chcialbym zrzucic troche tluszczyku i sie wyrzezbic a jak to sie uda to stopniowo rosnac i powiekszac sie. Jakie mam brac odzywki, co jest a co nie (ale nie chce calej ulozonej diety).

Witam! Mam 23 lata. Chciałbym schudnąć z tłuszczu i nabrać suchej masy mięśniowej. Mam Ultra Whey Pro Universala i co jeszcze miałbym dokupić? Czytałem pełno artykułów ale za dużo tam wiadomości:) Dodam że mam ciężką pracę i trenuję 3 razy w tygodniu. Dziękuję i czekam na odpowiedzi.

jak moge zrzucic 5 kg z brzucha i ogolnie wiedzac ze plywanm 5 razy w tyg. i mam ochote coraz bardziej na slodycze 6 ciastek dziennie. owszem czasmai nie zjem ciastek , staram sie jesc bardzo duzo ryb pieczonych wedzonych plus salatki no i przede wszystkim platki owsiane a woda na sniadanie bo nie znosze mleka.

Witam mam 17 lat trenuje sande. Miałem kilka nie ciekawych przygód tzn. połamany łokiec,pekniete sródstopie, połamana kość strzałkowa + ok 5 razy połamane palce. Moim zdaniem to zła dieta to jakości treningów. Moje pytanie jaka suplementacji na stawy? Zastanawiam sie nad Flexit drink lub Animal flexem.

Mam zamiar zacząć redukcję. Chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu. Do tego 5 dni w tygodniu pracuję fizycznie stojąc na nogach. Jestem kobietą mam 22 lata ważę 55 kg wzrost 164. Chcę pozbyć się tłuszczyku i wyrzeźbić ciałko :) jakie białko polecacie??? Jakieś rady ???

Hej, mam 14 lat i cwicze teakwondo ( + kickboxing ) 3 razy tygodniowo i duzo slyszlame ze wiele zalezy od diety i tych roznych odzywek. Dlatego mam do was prosbe byscie mi powiedzieli jakie mam kupic odzywki, suplementy, witaminy i ewentualnie na jaka mam przejsc diete. Mam 174cm wzrustu i waze 64 kg. WIELKIE DZIEKI :)

Chodze na siłownie i biegam 2-3 razy w tygodniu około razem 5km(na dzien) kilometrow. Rekordow na silce nie ma. Caly czas stoje przy 90 kilo na klatke. Czy to mozliwe ze przez bieganie sila nie idzie? Chcialbym wreszcie ta stowke podniesc :) A cwicze ponad dwa lata :P

Witam, co sadzisz Marku o takim podejsciu ze cwiczymy 2 razy w tyg , bardzo ciezko,cale cialo, i tylko w te dni w okresie okolotreningowym bierzemy mega dawki bcaa,gluty,kreatyny,glukozy i serwatki, oraz doustnych sterydow jak wino czy oxa

Wiram Moze podaci mi jakiegoś linka w którym bedzie podobna sytuacja do mojej bo nic nie moge znaleść ( ma 25 lat nigdy nie brałem mety waże 60kg i chce wziąć 50 sztuk i do tego cwieczyc 3 razy w tygodniu, mete brac 1221) czy to warto czy nie czy lepiej na czysto ??

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak mogę dawkować te suple. Gainer lepiej 2 czy 3 razy dziennie? I czy warto wykonywać tzw. nasycenie kreatyną czy od razu zaczynać od tej drugiej fazy? Czy nasycenie da lepsze efekty?

Chciałam się zapytać czy jezeli byłam w solarium w zimie i to byłam wtedy pierwszy raz czy jeśłi pójdę teraz czy będę widziałą jakąś różnice zauważalna na ciele? czy muszę iśc tam pare razy ?? nie wiem czy warto tam chodzic czy nie. wiec wole spytac o dobra rade

Witam wszystkich serdecznie. Za cel obrałem sobie zejście do poziomu 24,5 sekund na 200 metrów i potrzebuję wskazówek odnoście planu treningowego jaki wykonywać. Mam 17 lat, wzrostu 177cm oraz wagi 63 kg. Na 200 metrów mój czas to 26,31 a na 400 metrów to 57,59. Trening wykonywałbym 3 razy w tygodniu. Proszę o sugestie i pozdrawiam. : )